چقدر به سلامت پوست خود فکر می کنید؟ مراقبت از آن بیش از یک موضوع زیبایی شناختی برای سلامتی شما مهم است. با قوی تر شدن اشعه خورشید به ویژه در طول تابستان های داغ، احتمال ابتلا به بیماری های پوستی افزایش می یابد. از این رو عمل کردن به توصیه برای مراقبت از پوست ضروری است.
توصیه برای مراقبت از پوست:
در اینجا برخی توصیه های مهم مراقبت از پوست آورده شده است:
- پوست خود را به آرامی تمیز کنید: هر روز صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید و از شستشوی شدید خودداری کنید، زیرا می تواند پوست را تحریک کند.
- آبرسانی مناسب: از یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید تا آن را هیدراته و نرم نگه دارید.
- محافظت در برابر آفتاب: برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش و جلوگیری از پیری زودرس، روزانه حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
👈 برای خرید محصولات اوریفلیم اصلی همراه با تخفیف ویژه کلیک کنید.
- از سیگار کشیدن و نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید: سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل می تواند بر سلامت پوست شما تأثیر منفی بگذارد. سعی کنید از این عادت ها دوری گزینید.
- تغذیه سالم: یک رژیم غذایی متعادل، غنی از میوه ها و سبزیجات، که ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را برای حفظ سلامت پوست فراهم می کند، انتخاب کنید.
- یک روال مراقبت از پوست را حفظ کنید: دو بار در روز پوست خود را بشویید و مرطوب کنید. علاوه بر این، به طور مرتب لایه برداری انجام دهدی تا سلول های مرده را از بین ببرید و به بازسازی سلولی کمک کنید.
- از استرس دوری نمایید: استرس می تواند بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد. سعی کنید روش هایی را برای کاهش استرس پیدا کنید، مانند تمرینات تمدد اعصاب یا ورزش بدنی.
راهکار های مهم برای مراقبت از پوست
یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند منجر به چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که دارای SPF حداقل 15 باشد. مقادیر زیادی از ضدآفتاب را استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار آن را تجدید نمایید.
بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که تابش نور خورشید شدید است، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
لباس محافظ بپوشید. با لباس های تنگ و آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه دار از پوست خود محافظت کنید.
توصیه برای مراقبت از پوست، سیگار نکشید
سیگار به پوست شما ظاهری پیر می دهد و به ایجاد چین و چروک کمک می کند. سیگار رگ های خونی کوچک موجود در لایه های بالایی پوست را باریک می کند که جریان خون را کاهش داده و پوست را رنگ پریده تر نشان می دهد. این همچنین اکسیژن و مواد مغذی را که برای سلامت پوست مهم هستند حذف می کند. یکی از توصیه برای مراقبت از پوست سیگار نکشیدن است.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند، فیبرهایی که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می بخشند. بعلاوه، حالت‌های مکرر صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می‌دهید، مانند به هم زدن لب‌هایتان هنگام دم و چروکیدن برای بازدم دود، می‌تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند.
توصیه برای مراقبت از پوست، با پوست خود به آرامی رفتار کنید
مدت زمان حمام را محدود کنید. آب داغ یا حمام طولانی، چربی طبیعی پوست را از بین می برد. در ادامه به توصیه برای مراقبت از پوست می پردازیم:
از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده تند می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند. در عوض، از پاک کننده های ملایم استفاده نمایید.
قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. برای اصلاح دقیق تر، از یک تیغ تمیز و تیز استفاده نمایید.
توصیه برای مراقبت از پوست؛ رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه نامشخص است، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی سرشار از مکمل‌های روغن ماهی و چربی‌های ناسالم کم و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده یا تصفیه‌شده ممکن است ظاهری جوان‌تر به پوست بدهد. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند.
سخن پایانی
در این مقاله سعی شد تا شما عزیزان را با توصیه های مهم و راه کار های اصلی مراقبت از پوست آشنا کنیم. سعی کنید در عمل به توصیه های مهم برای مراقبت از پوست پایبند باشید تا نتایج دلخواه حاصل شود.